肌荒れの改善方法には青汁がおすすめ

肌荒れの改善には、腸内環境の改善が必須?

 

肌荒れの改善方法で悩んでいる時って、
次どのスキンケアがいいのかわからない・・・と
スキンケアの見直しを一番優先しますよね。

 

肌荒れの改善方法にはスキンケア方法はもちろんとても大事ですが、
スキンケアと同じくらい”腸内環境”の改善方法が肌荒れ改善には大事です。

 

腸内すっきり

 

そういえば、女性の方は肌荒れ経験ありの人がスゴイ多いと思うんですけど、
便秘になった2,3日後ってちょっと肌荒れませんか?

 

肌荒れボブ女性

ぽつっと小さな吹き出物が出来たり、

おでこに小さいぷつぷつが一気に出たり肌がガサガサになって化粧水が入っていかなかったり。

 

急に肌が荒れて顔や口周りにニキビができるとほんと外にでるのも嫌になっちゃいますよね。

 

肌荒れの空気読んでるんかな?ってくらい、なぜか人会うタイミングで吹き出物が出来たりするし…笑

 

私なんかこの前、眉間に吹き出物ができてほんとに恥ずかしかったです・・・( ;∀;)ひゃー

 

 

その何をやっても治らない肌荒れは、腸内環境が悪くて起こってるかもしれません。

 

 

嬉しい女性

これは私の体験談なんですが、私は腸内環境が悪かったので普通が便秘の状態で悩んでいました。肌荒れはまた別問題と思っていたので、少し食事に気を付けるくらいのことしかしてませんでした。腸内の改善方法で腸内環境が整い便秘が解消されてからは、体調も肌も調子が良くなりました!そして肌荒れが徐々に改善して驚きました!

 

ずっと便秘だったので、肌荒れが改善され肌の色が良くなり体が軽くなって(お腹が重くない笑)、健康な体ってこんなかんじなんだとびっくりです。

 

 

 

 

肌荒れの改善方法は、根本的に体内から改善していくことが大事です。

 

このサイトでは、体内から肌荒れを改善していくことを目的として改善方法をご紹介しています。

 

 

 

↓☆肌荒れにおすすめ★青汁人気ランキング☆↓

 

 

 

 

肌荒れの原因は腸荒れ?

なんで肌荒れが治らないの!?
肌荒れが治らなくて治す方法で困った経験をしている女性・男性はかなり多いと思います。

 

もしかすると原因は別の場所にあるかもしれません。
というのも、肌と腸には深い関係があります。

 

”肌は内臓の鏡”って聞いたことがありますか?

 

肌が荒れている時は、実は腸も荒れている場合が多いです。
(肌荒れ=腸荒れ)

 

食べ物を食べて分解していく工程の中で体内では毒素が発生するものもあります。
でも健康な体であれな、体外に毎日排出されるので問題ありません。

 

体の中で毒素の排出先となるのは、

 

便75%、尿20%、汗3%、髪の毛・爪2%

です。

 

便から出る毒素

これ以外に毒素の排出される場所はありません。

 

その大部分を占める、便が便秘で排出されず
体内に残っていると毒素を体に溜め込んだままの状態となります。

 

毒素を抱えた状態の腸の状態で作り出される血液は
毒素を含んだ汚れた血液となり、血液から栄養を配給されている肌は肌荒れに繋がってしまいます。

 

肌荒れの改善方法として外からのスキンケアだけでなく、
内側からのケアが肌荒れ改善や美肌への近道です!

 

 

腸内環境や便秘が原因で肌荒れになる理由

腸内環境が悪く便秘になってしまうと引き起こしてしまう肌荒れ・・・

 

「便秘になるとすぐに小さいニキビができる」
「肌のきれいな友達は便秘じゃないって言ってた」

 

やっぱり便秘はよくないんですね・・・
便秘になると体の中ではどうなっるの?
便秘が引き起こす肌荒れの原因を見てみましょう。

 

 

腐敗した便から出る毒素

〈肌荒れ 改善方法 便秘が引き起こす原因@〉

 

腐敗した便から出る毒素

 

腸の毒素

 

 

便は元々わたしたちが食べた食べ物のカス(老廃物)です。
健康であれば、毎日便が排出される時に毒素としても一緒に体外へ出るので
心配いりませんが、便秘になると腐敗物が体内に留まっています。

 

また、厄介なことに留まり続けていると毒素を出す働きがあります。
この毒素は腸内から血液が吸収して体中を巡ります。

 

腐敗した有害物質入りの血液を受けた肌は
肌荒れになってしまう恐れがあります。

 

 

肌の代謝が低下する

〈肌荒れ 改善方法 便秘が引き起こす原因A〉

 

肌の代謝が低下する

 

肌は体内を巡って送られてくる血液によって
栄養を供給され新しい細胞が作られて肌の代謝が行われています。

 

ですが、便秘の状態の老廃物が混合された血液はドロドロで全身にスムーズな供給もできません。
また、充分な栄養や酸素も不足しており有害物質も一緒に吸収している状態です。

 

その為に、肌の再生に悪影響を与えてしまい、
肌の新陳代謝を阻害してしまいます。

 

 

皮膚を作る働きのビタミンB2、ビオチンの生成が低下

〈肌荒れ 改善方法 便秘が引き起こす原因B〉

 

皮膚を作る働きのビタミンB2、ビオチンの生成が低下

 

腸内に住んでいる善玉菌。
善玉菌には皮膚を作るビタミンB2などのB群やビオチンを作る働きがあります。

 

便秘で腸内が大量の悪玉菌が優勢の状態だと、
ビタミンB2やビオチンの生成が低下し、
肌(皮膚)の再生が低下→肌の回復や肌代謝が遅くなり、
肌荒れに繋がります。

 

 

自律神経が乱れる

〈肌荒れ 改善方法 便秘が引き起こす原因C〉

 

自律神経が乱れる

 

自律神経の乱れ

 

腸と自律神経は密接に関係があります。
というのも、腸は自律神経によりコントロールされています。
自律神経は自分でコントロールできるものではなく意識せずに働く神経です。
過敏性腸症候群(IBS)も自律神経の乱れによるものとされています。

 

肌荒れが治らない?こんな食生活の人は要チェック!

肌荒れは、食生活が大きな原因とも言われています。

 

「昨日お菓子食べ過ぎたら、今日肌荒れて吹き出物できてた・・・」

 

「最近、食事が外食続きで肌がガサガサしてきた・・・」

 

「スキンケア必死でしているのに、肌荒れがイマイチ治んない」

 

など、こんな肌荒れを経験している人も多いのでは。
肌荒れのケアをしているのに治らない人はこんな生活当てはまっていないかチェックしましょう。

 

 

治らない!?内臓のトラブル

〈肌荒れ 改善方法 ダメな食生活@〉

 

肌荒れの原因 暴飲暴食、肝臓が弱っている時

 

 

肌荒れ原因_お酒

 

暴飲暴食

肌と内臓は密接に関係しており肌荒れの改善にも関係があります。。
暴飲暴食、お酒を飲みすぎると胃が消化に多くのエネルギーを費やします。そうすると胃が疲れやすくなります。胃が疲れやすくなった状態は肌荒れが起こりやすい状況です。肌荒れ改善のためにも暴飲暴食は控えましょう。

 

肝臓が弱っている時

肝臓が弱ったときにも肌荒れが起こりやすくなります。
肝臓は内臓の毒を身体から排出する解毒作用があります。
肝機能が低下すると解毒作用が衰えますので肌荒れのトラブルにつながっていきます。

 

洗顔などをしても肌荒れが治らない・改善しない際は体の機能が弱っている
可能性がありますので、一度病院での受診をオススメします。

 

 

糖分や油分の多い食事が原因

〈肌荒れ 改善方法 ダメな食生活A〉

 

肌荒れの原因 油分や糖分、塩分の多い食事、ジャンクフードなど

 

 

悪い食生活

 

 

皮脂分泌を促すジャンキーな食事

皮脂を促す食事をすると肌は荒れやすくなります。
脂質と糖質を含んだ食事を過剰に摂るとニキビを悪化させてしまいます。
皮脂の分泌量を増加させる働きがありニキビができやすい環境となってしまいます。

 

皮脂を促す食事は主にトランス脂肪酸を多く含む食事となっています。
トランス脂肪酸を多く含む食べ物はマーガリン、ジャンクフード、
スナック菓子、バターなどです。

 

また塩分、糖分、カフェインの摂りすぎも胃を荒らし
疲れやすくさせる原因となります

 

◆トランス脂肪酸が使用されている食べ物◆

マーガリン ピーナッツバター マヨネーズ チキンナゲット
インスタント麺 カップ麺 フライドポテト レトルトカレー
ドーナツ 菓子パン ポテトチップス コーヒークリーム
ケーキ アイスクリーム クッキー ポップコーン など

 

 

肌荒れに悪い食べ物や飲み物はこちらで詳しくご紹介しています。
→肌荒れに悪い食べ物は?
→肌荒れに悪い飲み物は?

 

 

良質な脂質が足りていない

〈肌荒れ 改善方法 ダメな食生活B〉

 

肌荒れの原因 良質なオイルを摂れていない

 

 

良質な脂質

 

 

良質な脂質(オイル)の不足

脂質が不足すると肌荒れのトラブルの原因となります。
良質なオイルが不足状態だと肌の水分が蒸発しやすく
肌の潤いが減少し肌がカサカサになる恐れがあります。

 

しかし、脂質と言っても摂って良い脂質と悪い脂質があるのでご注意ください。
ここではトランス脂肪酸を多く含む食べ物や、牛肉、豚肉の摂りすぎはいけません。

 

 

ビタミンが不足

〈肌荒れ 改善方法 ダメな食生活C〉

 

肌荒れの原因 野菜不足

 

 

ビタミン不足

 

 

野菜、果物、魚などを食べていないとビタミンが足りていない状態になり
肌荒れが起こりやすくなります。
特にビタミンC、ビタミンB2、
ビタミンB6が不足していると肌荒れが起こりやすい状態になります。

 

 

肌荒れ改善の食べ物は?

治らない肌荒れ改善方法として、野菜を中心としたバランスよい食事が理想的です。

 

基本的に私たちは毎日野菜が不足している状態なので、肌荒れ改善方法に野菜の摂取は欠かせません。

 

また、水溶性の食物繊維などを含む食材も便秘解消に期待できるので食事の改善方法で一緒に摂れると尚良いですね。

 

 

野菜をたくさん摂る

〈肌荒れ 食事の改善方法@〉

 

肌荒れ_お鍋

 

食生活の改善方法としては、野菜やミネラル、ビタミンを含んだ食材を毎日食べる食事内容が大切です。

 

野菜は1日350gを摂取が理想とされていますがなかなか難しいですよね。
冬の時期でしたらお鍋が簡単で効率よく野菜等も摂れるメニューとなります。
海鮮や鶏、豚肉なども一緒に食べれるし、体も温まります。また、お安くできるメニューなので家計の財布にも優しいメーニューですよね。

 

その他にも、野菜を摂るなら青汁もおすすめ。青汁だと1杯で野菜のビタミンやミネラルも補給できるので
毎日簡単に摂取できます。楽だと継続もしやすくてうれしいです^^

 

 

ビタミン、ミネラルを摂る

〈肌荒れ 食事の改善方法A〉

 

肌の再生やターンオーバーに必須のビタミン。
中でも、ビタミンC、ビタミンB2、B6、ビタミンAなどは肌荒れの防止や
抗酸化作用があり肌に良いとされています。

 

◆ビタミンを多く含む食材◆

ビタミンC 赤・黄色ピーマン、ブロッコリー、カリフラワー、アセロラ、キウイ
ビタミンB2 レバー、うなぎ、納豆、卵、いかなご、いくら、まいたけ、カマンベールチーズ
ビタミンB6 にんにく、レバー、まぐろ、かつお、鶏ささみ、さんま、スモークサーモン

 

 

良質なオイルはナッツなどから摂る

〈肌荒れ 食事の改善方法B〉

 

ダイエットをしていて肌がカサカサになった経験はありませんか?
それは取らなければいけない量のオイルが摂れていないかもしれません。

 

摂っても良い良質はオイルは、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の2種類に分類されます。
オメガ○○とも呼ばれ、「オメガ」と聞くと、
「あれ、なんか聞いたことあるかも!」という方も多いのではないでしょうか?

 

不飽和脂肪酸は、

・一価不飽和脂肪酸(オメガ9)
・多価不飽和脂肪酸・・・n-3系不飽和脂肪酸 (オメガ3)、n-6系不飽和脂肪酸(オメガ6)

 

と3種類に分類されます。
良質なオイルを含む食材はナッツやオイルに多く見られます。

 

 

◆良質な脂質を含む食べ物◆

ナッツ類 オリーブオイル ココナッツオイル アボカド
ピーナッツバター フィッシュオイル えごま油 しそ油
鯖(サバ) まぐろ 鰯(イワシ) 鰤(ブリ)

 

 

タンパク質も摂取

〈肌荒れ 食事の改善方法C〉

 

肌にはたんぱく質も必須の栄養素です。
タンパク質はコラーゲンを作る源になります。肉や魚の他、大豆や乳製品で
たんぱく質を補いましょう。
コラーゲンを生成し肌荒れをサポートしましょう。

 

 

アルコールを控える

肌荒れ_お酒禁止

 

 

内蔵のトラブルでのニキビや肌荒れを起こしている場合の肌荒れ改善方法は、、
胃腸の調子を整える、肝臓を休めて健康な状態にするのが大事です。

 

アルコールは体内で吸収されますが、飲みすぎると胃や肝臓に負担が大きくかかります。

 

休刊日を作る

肝臓の具合が悪化する原因としてアルコールが代表的です。
アルコールを毎日少しだけたしなむという方も多いと思います。

 

ですが、毎日飲み過ぎると肝臓でのアルコール処理が追い付かなくなり
肝臓が疲れてしまいます。最悪の場合、脂肪肝、肝硬変、アルコール性肝炎などに
なる可能性が高くなるので飲む頻度と量は充分注意しましょう。
肝臓は一度悪くなるとなかなか治りません。

 

1日のお酒の量はどのくらい?

1日の摂取量はお酒の種類によってことなりますが、

 

  • ビールなら:中瓶1本(約500ml)
  • 缶チューハイなら:1.5本分(約520ml)
  • ワインは:約1あ/4本(約180ml)

 

くらいを目安に楽しく飲みましょう。

 

 

休刊日の間隔はどれくらい?

肌荒れ改善のためにもアルコールの休刊日は1週間で最低でも2日は空けるようにしましょう。
理想は3-5日が良いとされています。

 

また、飲酒する日にたっぷりと飲んで深酒をしてしまっては
肝臓へのリスクが高まる
ので、深酒はなるべくしないように注意しましょう。

 

 

胃腸を休める

〈肌荒れ 食事の改善方法D〉

 

胃腸の調子を整える方法としては、まず食事の内容を見直しましょう。
胃腸に負担のかかる食事が多いと胃や腸が消化に時間がかかり疲弊していまいます。

 

まずは、消化の良い食事を摂り胃腸の動きが正常な状態に戻しましょう。
ダイエットなどでの体が栄養不足に陥っている時や消化の悪いもの食べた時は
ニキビができやすくなります。

 

 

肌荒れに良い食べ物や飲み物はこちらの記事でご紹介しています。
→肌荒れ改善に良い食べ物は?
→肌荒れ改善に良い飲みものは?

 

 

肌荒れの改善方法には青汁がおすすめ!

 

肌荒れ青汁がおすすめです

食事が肌荒れにこんなに関係していたなんてびっくりですよね。

 

肌荒れしないように余計に野菜ちゃんと摂ろう!って、
読んだすぐはいつも思うんですけど、

 

スーパーに寄って野菜安い時にいっぱい買って
やりだして3日〜1週間くらいすると、

 

野菜をそれほど摂れていない
いつもの生活になっている・・・っていう。。。肌荒れ生活に。。

 

あるあるです(;´Д`)

 

野菜をずっと続けて摂るのって
意識しないとほんと難しいんですよねー

 

しかも1人暮らしだと野菜余っちゃって
冷蔵庫の中で・・・・×××
気づいたら捨てないとっていう事態に。

 

毎日続けやすい、栄養を補給しやすいという面でも
青汁は肌荒れの改善方法におすすめです!!

 

 

こんな生活の人にも青汁は手軽でおすすめ☆
→青汁がおすすめな人ってどんな人?

 

 

青汁とは?

 

青汁とは

 

テレビの通販番組などで青汁はたくさん紹介されていますが、青汁って一体どんな飲み物なのでしょうか?

 

青汁は「生の野菜をしぼって出来た飲み物」です。
加熱や調理した野菜より、生の野菜のほうが栄養価が高いのです。

 

青汁はそこに着目されて作られました。
野菜を毎日食べるのは忘れてしまう時や、金銭的に負担となる場合もあって難しいですよね。
しかし青汁を毎日飲むだけなら手軽で簡単ですし、お財布にも優しいです。

 

粉末のものは、素材そのものを低温で乾燥して粉末にする「低温乾燥」タイプや、
野菜を瞬間で凍らして粉々にする「フリーズドライ製法」があります。

 

この2つのタイプは加熱処理をしていないので、
野菜の栄養を丸ごと摂れる加工方法としておすすめです。

 

 

青汁はなぜいいの?

青汁を健康のために飲んでいる方も多いですよね。
そんな青汁ですが、肌荒れの改善方法でなぜ青汁がおすすめなの?

 

ビタミンやミネラルが豊富

青汁は栄養豊富

 

青汁は、主な成分として大麦若葉、ケール、クロレラを主成分として作られています。

 

大麦若葉、ケール、クロレラなどは野菜の中でも栄養素の高い食材で、
ビタミンやミネラルがたっぷり豊富に含まれています。

 

大麦若葉

大麦若葉は「SOD酵素」という免疫力を高め、活性酸素の働きを防ぐ役割をする成分が含まれています。活性酸素が体内で増えると、細胞が酸化し老化の原因となります。
またビタミンB1、C、E、カロテンを摂取ができます。

 

ケール

ケールはキャベツに似ており野菜の王様といわれるほど栄養価が豊富です。
含まれる栄養価はβ-カロテン、ビタミンE、ビタミンC、ビタミンA、ミネラル、葉酸、イソチオシアネート(抗酸化作用あり)、睡眠を助けるホルモンのメラトニンを含んでいます。ケールを体内に摂取すると、美肌効果、安眠が期待されます。

 

明日葉

明日葉はカルコンという成分を含んでいるのが特徴です。
>胃の調子を整える働きがあります。また血液をサラサラにし血行がよくなり栄養が届きやすくなるので肌荒れに効果があります。

 

 

原料について詳しくはこちらでご紹介しています。
→青汁の代表的な原料の種類とは?

 

 

食物繊維も豊富

青汁の主原料として使用されている野菜は食物繊維が多く含まれているものが多いです。
また、他の野菜も一緒に混ぜて作られているので野菜の食物繊維が豊富に配合されています。

 

 

手軽

毎日継続するには『手軽さ』はやっぱり大事ですよね!

 

青汁は粉末状で1回1包と小分けにされている商品が多いので、
コップに開けて水をそそぐだけでOK。

 

また改良もされており最近の粉末タイプは溶けやすくなってるので
溶かす手間もほとんどいりません。

 

 

1日あたりの値段が安い

青汁は高い・・・という印象の方もいらっしゃるかもしれません。
ですが、意外と青汁は経済的だったりします。

 

市場の青汁1杯分は20円〜170円くらいまで幅広くあります。

 

こんなに幅広くあるんだ!とちょっとびっくり。
でもこれだけ種類があると、
自分のお財布事情に合わせて商品を選べて良いですよね。

 

野菜を買うと意外に高くつくし、
使い切れない、葉物が高くて買えないなど
季節や気候により値段が変動します。

 

青汁だと気候による値段の変動などもなく
1日高くても170円くらいで野菜の栄養を補えるので
とても経済的&健康的です!

 

青汁を飲んで期待できる改善効果は?

肌荒れの改善方法におすすめの青汁ですが、肌荒れの改善以外にも
青汁に含まれている野菜の栄養には色々な効果が期待できます。

 

肌荒れの改善・美肌効果

肌荒れ青汁の美肌効果

 

青汁に含まれる栄養には肌荒れの改善効果が期待できます。

 

肌が荒れる原因のひとつに食事から摂取する栄養不足がありますが、
なかなか食事でたくさんのビタミンやミネラル、たんぱく質などを補うのは難しいですよね。

 

野菜も両手いっぱいくらいの量となると毎日買うにも費用が嵩みますし、食べるのも一苦労です。

 

食生活での野菜不足やビタミン不足の補助として青汁はぴったりです。
青汁に含まれるビタミンAやビタミンC、またビタミンB群、カリウムなども含まれています。

 

栄養素 期待できる効果
ビタミンA 肌の免疫力を向上し、皮膚や粘膜を正常な状態に保つ働きがある。肌の状態を健康に保つ。
ビタミンC 肌のコラーゲンを作る際に必要なビタミン。シミ、しわ、ニキビの改善。キメを整える働きやターンオーバーの促進効果も期待できる。

 

 

腸内環境を整える

肌荒れ青汁便秘解消

 

青汁にはたくさんの食物繊維が含まれています。

 

食物繊維を摂るとなぜ良いかというと、食物繊維は便の材料になるので腸内の便のカサを増す働きがあります。

 

すると腸が刺激されて蠕動運動が行われるので、便秘の改善から肌荒れの改善に繋がります。

 

もうひとつ、食物繊維をとると腸内の善玉菌ビフィズス菌のご飯となるのです。
腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌が住んでいますが、
悪玉菌に寄ると便秘や下痢など腸内環境が悪化していまいます。

 

逆に善玉菌を増やすと腸内環境が良くなり便秘の改善にも繋がります。
食物繊維は良い菌である善玉菌が元気になるご飯となるので腸内環境の改善に有効です。腸内がすっきりするので健康な血液が体中をめぐり肌の調子も整い肌荒れの改善にもなります。

 

 

 

青汁のダイエット効果

 

肌荒れ効果

 

青汁に含まれる成分には食物繊維を多く含んだものが多くなっています。
食物繊維をとると腸内環境を良くしてくれる働きがあります。
腸内環境が良くなれば便通がよくなるので、痩せやすくなります。

 

また老廃物が出やすくなると新陳代謝がよくなるので、
体調の改善がみられたり、汗をかきやすくなるのでダイエット効果が期待できます。

 

ただ青汁を飲むだけではなく、青汁を摂りながら運動をして脂肪を燃やすようにすると
青汁の効果がより大きくなりますのでご注意を。

 

青汁人気ランキング!!ベスト10!

rank1 健康道場 粉末青汁

無添加の青汁!1日1杯で不足分を補える!

 

健康道場粉末青汁  健康道場円グラフ

 

1箱 4,860円(税込)
1日 約162円
容量 10g×30袋入
主原料 大麦若葉アイコン 明日葉マーク ケールアイコン モロヘイヤアイコン ブロッコリーアイコン
注目の成分 香料・着色料・甘味料・保存料・つなぎなど不使用の無添加青汁
購入情報 送料無料
オススメ度 健康道場口コミ

 

おすすめポイントバナー6
・100%国産の野菜を5種類使用。食品添加物不使用の妊婦さんでも飲める青汁。
・1杯で野菜約100g分、1日の野菜不足分を補える!!栄養バランスを補いたい方に!

 

 

rank2 ふるさと青汁

1億杯突破!!妊婦さんを応援しています!

 

ふるさと青汁 ふるさと青汁円グラフ

 

1箱 4,104円(税込)
1日 約124円
容量 3g×30包
主原料 ふるさと明日葉 ふるさと桑の葉 ふるさと大麦若葉
注目の成分 カルコン、健康物質LPS
購入情報 定期しばりなし、2週間分のサンプル付き、全額返金保証付き
オススメ度 ふるさと口コミ

 

おすすめポイントバナー2
・食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれている明日葉を中心に使用。
・明日葉に含まれるカルコンには水分代謝を促す働きがあるので、むくみやすい女性におすすめ。

 

 

rank3 大麦若葉青汁 (難消化デキストリン)

 

トクホの青汁!血糖値の上昇が気になる方に!

 

大麦若葉青汁難消化デキストリン  大麦若葉デキストリン円グラフ

 

1箱 3,694円(税込)
1日 約123円
容量 6.8g×30袋
主原料 デキストリン有機桑の葉
注目の成分 難消化性デキストリン
購入情報

・定期しばりなし
・定期便2回目以降~3,694円

オススメ度 大麦若葉デキストリン口コミ

 

おすすめポイントバナー7
・難消化性デキストリンを配合したトクホの青汁。食後の血糖値の上昇を緩やかにします。
・食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富に含まれており、腸内環境の改善にもおすすめです。

 

 

rank4 青汁のめぐり

ガラクオリゴ糖でお腹の調子を整える

 

青汁のめぐり 青汁のめぐり円グラフ

 

1箱 2,160円(税込)
1日 約72円
容量 7.5g×30袋
主原料 青汁のめぐり大麦若葉
注目の成分 ヤクルトのオリゴ糖
購入情報 公式サイト
オススメ度 青汁のめぐり口コミ

 

おすすめポイントバナー8
・食物繊維とガラクオリゴ糖を一緒に摂れる青汁。二つの働きでお腹の調子を整えます。
・楽天でも口コミ2,000件以上の人気の高い商品。

 

 

rank5 ステラの贅沢青汁

47万袋突破!!大人気の定番青汁!!

 

ステラの贅沢青汁 ステラ円グラフ

 

1箱 5,122円(税込)
1日 約102円
容量 90粒(1袋)
主原料 ステラクロレラ ステラケール ステラ長命草
注目の成分 ブルガリス種クロレラ
購入情報

・定期しばりなし
・2回目以降?3,073円
・30日間返金保証付き

オススメ度 ステラ口コミ

 

おすすめポイントバナー5
・飲みやすさでなく栄養面を重視し豊富な栄養がぎゅっと1粒に。粒状なので飲みやすい!!
・賦形剤(ふけいざい)不使用で無添加サプリ。お子様も安心して飲める。

 

 

6位 黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

新感覚!ジュレタイプの美味しい青汁スティック!

 

黒糖抹茶青汁寒天ジュレ  黒糖抹茶円グラフ

 

1箱 4,320円(税込)
1日 約130円
容量 15g×30包(1箱)
主原料 黒糖抹茶クマザサ
注目の成分 乳酸菌、イソマルトオリゴ糖、寒天、ヒアルロン酸
購入情報

・送料無料
・2回目以降10%OFF~3,888円(税込)
・定期便3回しばり

オススメ度 黒糖抹茶口コミ

 

おすすめポイントバナー3
・クマイザサの他にヒアルロン酸も入った女性にうれしい青汁。黒糖入りで味もおいしい!
・お腹の調子を整える乳酸菌やオリゴ糖が豊富に含まれており便秘でお悩みの方におすすめ。

 

 

7位 ユーグレナ・ファーム緑汁

肉と魚の栄養素も持つミドリムシ。59種類の栄養素で栄養豊富!!

 

ユーグレナファーム緑汁 ユーグレナ円グラフ

 

1箱 4,536円(税込)
1日 約136円
容量 3.5g×31本
主原料 ユーグレナファームユーグレナ
注目の成分 パラミロン
購入情報

・初回限定 1週間お試しセット500円
・2回目以降?は4,082円でお届け。

オススメ度 ユーグレナ口コミ

 

おすすめポイントバナー17
・ユーグレナは肉や魚の栄養を併せ持つ珍しい素材。栄養素59種類を含みます!!
・パラミロンが体内の不要なものを吸収し体外へ排出。

 

 

8位 極の青汁

2億杯突破!!大人気の定番青汁!!

 

極の青汁  極み円グラフ

 

1箱 3,888円(税込)
1日 約116円
容量 3,3g×30包
主原料 極み大麦若葉 極み明日葉
注目の成分 ケルセチンプラス
購入情報 定期しばりなし
オススメ度 極み星評価

 

おすすめポイントバナー

 

・食物繊維もたっぷり摂れるおいしい青汁!
・ケルセチンプラスで吸収力アップ。生活習慣の改善をしたい方にもおすすめです

 

 

9位 輝きの青汁

楽天のランキングで1位も獲得経験のある人気の青汁!

 

輝きの青汁  輝きの青汁円グラフ

 

1箱 888円(税込)
1日 約30円
容量 3g×30包
主原料 大麦若葉農薬不検出 輝きケール 輝き抹茶 輝きゴーヤ
注目の成分 プラセンタ、乳酸菌、オリゴ糖、アミノ酸
購入情報 楽天、Amazonで購入可。送料無料
オススメ度 輝きの青汁口コミ

 

おすすめポイントバナー13
・青汁4種類の原料+プラセンタも配合した健康と美容をサポート!
・楽天リアルタイムリアルタイムランキングで1位を獲得したこともある人気の青汁。

 

 

10位 大麦若葉青汁キトサン

トクホの青汁!コレステロールを下げるキトサン入り

 

大麦若葉青汁キトサン 大麦若葉キトサン円グラフ

 

1箱 3,694円(税込)
1日 約123円
容量 3g×30包(1箱)
主原料 キトサン大麦若葉
注目の成分 キトサン
購入情報

・定期しばりなし
・定期便2回目以降~3,694円

オススメ度 大麦若葉キトサン口コミ

 

おすすめポイントバナー4
・コレステロールが高い人におすすめ。キトサンが血中のコレステロール値を低下させます。
・キトサンが脂質や塩分を吸着して体外に排出。脂肪の吸収を阻害します。

 

青汁の飲みむタイミング

せっかく青汁を取り入れるなら効果的な時間やタイミングで取り入れたいですよね。
青汁の効果的な飲むタイミングを紹介していきますね。

 

目的により飲むタイミングも変わってくるので、
それぞれご紹介していきますね。

 

朝一番に青汁を飲む

飲むタイミング 朝に青汁を飲む
目的 栄養補給

 

朝

青汁は飲むタイミングで期待できる効果が違ってきます。

青汁を朝に飲むと多くの栄養を体に入れれます。

 

朝は夜の間にエネルギーをとっていないため、体の栄養が少なく、エネルギーが消費された状態にあります。
なので体がエネルギーを必要としており、吸収がよい状態となっています。
朝に青汁を飲むとより多くの栄養を吸収できます。

 

夜に青汁を飲む

飲むタイミング 夜寝る前
目的 腸内環境を整える

 

夜

夜に青汁を飲むと、寝ている間に腸内環境をよりよい状態へ導きます。

青汁は食物繊維を多く含みますので寝る前に飲むと食物繊維が身体に行き届き胃腸の調子を良くしてくれるのです。朝はしっかりとした便通が期待できます。便秘でお悩みの方におすすめです。

 

 

青汁を食前に飲む

飲むタイミング 食事前
目的 食べ過ぎの防止、予防

 

青汁に含まれる食物繊維を食前に摂取するとで満腹中枢を刺激します。
満腹中枢を先に刺激すると、すでにおなかいっぱいだと満腹中枢が感じているため食事時に
食べ過ぎを防いでくれます。

 

青汁のアレンジした飲み方はこちらでご紹介しています。
→青汁の飲み方アレンジ

 

 

まとめ

肌荒れへの一番の近道はまずバランスの良い食事を毎日続けることが大事です。

 

まずは3日くらい継続していくうちに体内が徐々に良い方向へ向かいだします。
継続して続ける生活が一番大事です。

 

途中で止めてしまうと、せっかく体内の腸内環境が良い状態に傾いていても
また悪い方に転がっていってしまいます。

 

良好な腸内環境を保ちながら美肌ガールを目指しましょう。

 

それに加えて、規則正しい生活と十分な睡眠も合わせると
より肌の回復もよくなるので、一緒にしてみるといいですよ〜☆

 

最後までお読みいただきありがとうございました^^